na mase

Ustosunkuję się do powyższego, bo wyszła całkiem zabawna sytuacja i kolejna miniwojna Antoni vs Darek. :) Po pierwsze: klasowa teczka, nawet się uśmiechnąłem. Po drugie: miałem na myśli to, że jeszcze jakiś czas temu, mając więcej kcal i aktywności nie czułem głodu tak często jak teraz. Stąd takie (być może zbyt daleko idące) wnioski. Z tym [...]

a ja mam odp. na 3] winko chery mix(rocznik wczoraj), żubrówka napoje na mase xxI wieku w ich skład wchodzi super extra składnik o nazwie el chlorus -) zwiększający mase pewnego mięsnia

dzieki wam ale moglby mie ktos jeszcze dopowiedziec? jakie przerwy meidzy seriami robic? i czy jak robie na mase te 15 10 i 5 to moge robi np najpierw sztanga lamana na bic uginanie ramion 15powtorzen i etgo samego dnia potem hantelkami o kolano tez 15? cyz to jzu za duzo? bo ztego co widze to w tych 15tkach jest po jednej serii ??a w 10 i 5 po [...]

Więc :).. ad.1. Trenuję od ok.16 miesięcy. Najpierw 6 miechów ACT, potem wg. planu, którego nie pamiętam, ani nie mogę znaleźć :), potem drugim planem. Starałem ćwiczyć się systematycznie, czasami z przerwami od 1 do 2 tygodni. ad.2. Łojojj :D.. To będzie trochę pisania :). Ale do dzieła :) Plan treningowy znalazłem na sfd. Przerwy trwały ok. 1-2 [...]

Jak wyżej. Moim zdaniem za szybko zdecydowałeś się na masę, BF nie było wystarczająco niskie. Zrób porządną redukcję i wtedy wejdź na masę. Tylko nie przesadź z kaloriami. Powodzenia

No już wiem że zyebałem z tym źródłem fatu przed treningiem, ale nie zmienia to faktu że lepiej się czuję na ww, nie tylko o moc na treningu chodzi. Choć może 50g fatu to jednak za mało jak na mase, od jutra dobijam do 70g kosztem węgli.

Dokładnie. Dopiero 2 dni na vlcd za mną, a forma już duuuużo lepsza niż na fotach %-) Myślę jeszcze z tydzień vlcd i powoli wchodzę na mase.

Potraktuj to jak przymusowe, szybsze zakończenie cyklu. Jak wyzdrowiejesz zrób jeden tydzień lekkich treningów i wykonaj cykle na masę. Potem zgodnie ze wskazówkami zalecał bym Ci wykonanie całego cyklu od nowa. Powinno pójść lepiej bo będziesz dysponował nabytym doświadczeniem. Na marginesie - przyjmuj więcej witaminy C z warzyw i owoców. Przy [...]

[...] wisłowanie sztangą 12 10 10 8 i 1 ćwiczenie na amszynie z dołu ściaganie do klatki 4 serie z progresja Kaptury 5 seri szrugsów sztanga bądz na maszynie I to było na mase jem jakos 2800kcal na dzien czyli 5 posiłkow 1 owsianka rodzynki kaakao 1 jajko kurze potem w szkole kanapki z jajem i warzywami potem kurak z ryzem potem kasza z sosem [...]

[...] ścinam aż do 100, dodatkowo cardio 30' ed. Wlatuje również antybiotyk na zmiany skórne i lekki detox organizmu. Po minicutie tydzień kompletnego offu, bo akurat będe po zabiegu usuwania zebów. Następnie znów powrót na mase. Stwierdziliśmy, że spróbujemy pociągnąć jeszcze mase na zasadzie 6tyg masy, 2 tyg cut. Waga na dzień dzisiejszy 107kg.

[...] po silne orale. Przy slabszych mozan zadowolic sie samy Cycle Assist Shield. a ja mam pytanie odnośnie tego stwierdzenia na stronie: http://burneikasports.com/26-zestaw-na-mase.html " UWAGA ! LiverShield i PCT Monster stosowacz dopiero po cyklu na MuscleTest . " czyli jak ktoś nie korzysta z forum a posiłkuje się jedynie informacjami ze [...]

[...] jakiegokolwiek cwiczenia jest podwyzszone ryzyko kontuzji. Ja widziałbym twój plan w taki sposób: Nogi: Przysiad- bardzo dobry wybór, jedno z najlepszyc cwiczen na mase nóg. Jesli zawsze robiłem ze sztanga z tyłu, dobrym rozwiazaniem byłoby dac przysiady ze sztanga z przodu. Zawsze to nowy bodziec, inaczej atakuje 4-ki, troche [...]

[...] się będzie wychodzić Tobie lepiej. trzeba poznać swój organizm a na to potrzeba wiele czasu Interesujemnie właśnie czy plan treningowy ma przypominać trening na mase - jak wygląda u ciebie trening na masę ?? bo np. u mnie jest on tak intensywny że na rzezbę jak znalazł i jestem zwolennikiem tej metody np. gdy robie cykl na krecie [...]

moje drogie panie Trochę mnie tutaj nie było, w sensie pisania, bo zaglądałam ;-) więc pozwolę sobie streścić: w kwestii miski walczę z regularnym jedzeniem co 3-4 godziny, ale myślę że się przestawiłam, bo po prostu jestem głodna wściekle jak nie zjem no i muszę zjeść gorzej z jakością, oczywiście nie chodzi o śmieciowe żarcie, al bywa że jest to [...]

wg mnie dieta do ułożenia na masę jest trudniejsza od diety na redu gdzie tego żarcia jest malutko, przy masie trzeba dobrze kombinować żeby szła ta dobra masa a nie tłuszcz ja jestem na początku drogi, ale już widzę że lekko nie będzie z dobrym pospinaniem miski

Nie ma treningu na redukcję. Redukcja to miska odpowiednia. A trening ten sam co na masę.

Amido dzięki uczciwemu treningowi znam swoje maksy i zakresy;-) odejmę asekuracyjnie 5 kg i powinienem machnąć bez problemu. jedyną partia jaką odpuszczę uczciwie to nogi bo to kolano żyć nie daje. Ostatni trening siłowy miałem w niedzielę, powoli czuję już zmęczenie siedzeniem na dupie.... :-{ zadam kolejne głupie pytania ale muszę - jak powinno [...]

Magor sprawdzałem kiedyś swoje wyniki w tabelach jakie dałeś dla określenia poziomu zaawansowania. Wyszło mi ze średniak jestem. Coś w tym jest bo mnie nadal siła bardziej ciągnie niż sylwetka. Nie upierał sie na masę, przy trójboju np. Kolesie w większości tez maja super sylwetki. Nic mi nie zaszkodzi, jak pisałem mam czas. Pogadam ze snesem w [...]

orzegów masz rację co do planów, ameryki nie odkryję i co innego na siłę oraz co innego na masę powinno się robić. problem w tym że robię "siło-maso-rzeźbę" w wersji light bez świnio-masy;-) przynajmniej spróbuję%-) nie jestem zawodnikiem trójboju ani tym bardziej nawet amatorem kulturystą - stosuje być może błędne założenie próbując połączyć dwa [...]

To zbije was trochę z tropu i powiem że to stosuje: - W DT mam 3,5+ kc - w DNT mam 2,8 kc białko na stałym poziomie 1,6g/kgmc ale trochę nie za mały ten rozrzut jak na carb cycling? u mnie przy takim czymś wyszło 50g/200kcal różnicy, jak na masę to w zasadzie się dobrze nie odczuje nawet tego :-D